Czyli wszystko źle . Proponuje zacząć od początku Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329 - Komponowanie posiłków i znaczenie [...]
zacząłbym od 10 wskazówek żywieniowych bez dokładnego liczenia i wagi w ręce, tym bardziej ze masz 15 lat pozdr
[...] wszystkim zwiększ ilość kalorii w diecie, od tego zdobędziesz masę. zajrzyj do działu Odżywianie, ułożysz jakąś dietę i będzie, ale możesz też po prostu trzymać się 10 wskazówek żywieniowych. przejrzyj plany FBW, szczególnie georgu i to co pisał traktor71: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html możesz wziąć gotowca lub [...]
10 wskazowek zywieniowych. Na pierwszy i drugi rzut oka widac, ze masz za duzo ww , za malo bialka. poczytaj podwieszone Zmieniony przez - McBudgie w dniu 2010-08-23 08:54:44
To co rozpisałeś to nie podchodzi niestety pod zdrowe odżywianie :-) Staraj się unikać produktów wysoce przetworzonych. Postaraj się aby w każdym posiłku znalazły się źródła zdrowych :Białek, Tłuszczy i Węglowodanów. W Twoim przypadku zacznij tak jak kolega wyżej polecił : 10 wskazówek żywieniowych.
10 wskazówek żywieniowych i zmieniaj to
[...] bo napewno nie ma diety i nawet porzednego posilku przed jak i po treningowego wiec zaczałbym czytanie jak ułożyc diete i co trzeba jesc a w szczegolnosci zacznij od 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html co do treningu to moze napisz co na nim wykonujesz jakie to sa cw na [...]
2. Możesz 1. W tym wieku trzymaj się 10 wskazówek żywieniowych oraz treningu domatora http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
Tylko co to ma na celu ? Chcesz efekty to zabierz się za zdrowe odżywianie . Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329 - [...]
10 wskazówek żywieniowych na poczatek i weź sie za jedzenie,
Wpisz 10 wskazówek żywieniowych i nie odkopuje straycgh tematów
Poczytaj posty podwieszone, 10 wskazówek żywieniowych. Na samej diecie bez koksów dużo więcej osiągniesz niż na samych koksach bez odpowiedniej diety, spuchniesz tylko i wszystko niedługo spadnie szybciej niż przybyło.Zastanów sie. Zmieniony przez - Pera123 w dniu 2009-12-03 12:46:27
GDZIE JEST MIĘSO??? wyrzuć mleko rano - nie ma duzo białka, dorzuc jaja. wasa tez sie nie nadaje jako zrodlo wegli - kasza/ryz/brazowy makaron lepsze. poledwice wyeliminuj z diety w ogole - zamien na kure/wolowine/ ryby ew wieprzowine jablko/ mandarynki - generalnie owoce proponuje rano lub okolotreningowo, choc na redukcji nie sa polecane [...]
O kurna %-) A co Ci niby da ta śmietana? Równie dobrze takim samym pomysłem byłoby pić litr kujawskiego - ten sam efekt (a raczej jego brak) ja w tym przypadku. Nic nie zastąpi odpowiedniego odżywiania (w twoim przypadku 10 wskazówek żywieniowych) a takimi wykrętami nic nie wskórasz ;-)
co myślicie o takiej diecie? a co mamy myslec jak tu nic nie ma . Oblicz sobie zapotrzebowanie poczytaj podwieszone, ułuz diete i daj do oceny. Na poczatek radze Ci zastosowac sie do 10 wskazówek zywieniowych ---->]
zdrowo sie odzywiaj przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych i nie ukladaj sobie dokladnej diety tylko chodzi o to zebys zakumal o co chodzi w zdrowym odzywianiu bo to nie jest tylko ryz kurczak i jajka.. musisz wiedziec co i kiedy jesc , nie ma urzadzenia ktore spala bardziej tluszcz z brzucha niz z innych czesci ciala.
poczytaj podstawy , wszególnosci 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
dla Ciebie to tylko trening z ciezarem wlasnego ciała Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html i zdrowe odżywianie 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
Owszem, zdziałasz, bylebyś był systematyczny. Tak, dieta jest ważna, ale na razie może wystarczyć 10 wskazówek żywieniowych, znajdziesz na forum.
Nie wiem czy 2500 kcal to nie będzie za mało, jeżeli zobaczysz, że waga stoi w miejscu to dołóż trochę. Co do tego posiłku nr. 5, to musisz uważać, najlepiej żeby był zgodny z zasadami z 10 wskazówek żywieniowych.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
